האפליקציה בונה לך יעד יומי, תפריט ואימונים לפי הפרטים שלך

לא מזינים יעד קלורי ידנית. FitLife מחשבת אותו לפי גיל, מין, גובה, משקל, רמת פעילות והמטרה שבחרת.

איך נקבע יעד יומי?

המערכת מחשבת BMR ו-TDEE לפי גיל, מין, גובה, משקל, רמת פעילות והמטרה שבחרת. זה לא מספר שמישהו הזין ידנית.

הדשבורד מתחיל מ-0 צריכה. רק ארוחות שתסמן, מים שתוסיף ואימונים שתשלים יופיעו בנתונים.

בלי גיל, גובה, משקל ויעד אי אפשר לחשב מספרים הגיוניים. הנתונים נשמרים מקומית כדי שתוכל להמשיך מאותו פרופיל.

אם לא מילאת הרשמה מהירה, אין פרופיל ואין נתונים שמתחזים למשתמש.

המטרה היא לא לרדת מתחת ליעד היומי בכל מחיר, אלא לשמור על תזונה מסודרת ולהגדיל את ההוצאה האנרגטית.

כדי להשיל 1 קג שומן צריך גירעון מצטבר של כ-7,700 קלוריות. ירידה מהירה מדי דרך אכילה נמוכה מדי עלולה לגרום לעייפות, רעב ועצבנות.

הגדלת NEAT, כלומר פעילות לא יזומה, יכולה לעזור מאוד. יעד של 10,000 צעדים ביום עשוי להוסיף בערך 300 קלוריות שרופות ביום.

3 אימוני כוח בשבוע, עם משקל גוף או משקולות, עוזרים לשמור על מסת שריר ועל חילוף חומרים פעיל יותר.

לפעמים הגוף מפרש צמא כרעב. שתיית מים מספקת עוזרת לתחושת שובע ותומכת בתהליך חילוף החומרים.

בודק אם יש פרופיל שמור...